Plantar Fasciitis alla Canadiense

Una de las costumbres canadienses que uno primero aprende como recién llegado, es la de no usar calzado adentro de la casa. La razón es perfectamente entendible: toda la suciedad que se trae sobre la suela de los zapatos no se traslada al interior. Pero aquí va la pregunta: es saludable caminar descalzo? Si bien es cierto que al nacer no traemos zapatos, nuestra estructura ósea y ligamentaria está diseñada para suelos más blandos que los que solemos pisar.
El caminar sobre pisos duros trae aparejado algunos problemas: aumento de tensión sobre los arcos del pie, y sobre todo algo muy común en los últimos tiempos, la famosa Fasciitis Plantar.

Y eso qué es?
No nos vamos a meter en terreno demasiado técnico. Digamos que la Fascia es un tejido de forma triangular que va desde el hueso calcáneo hasta el metatarso, y que ayuda a sostener la estructura del pie. Cuando se inflama, produce un dolor bastante agudo en el talón, especialmente a la mañana cuando se dan los primeros pasos. Si no se trata como es debido, termina muchas veces generando un spur, o espolón calcáneo, un problema aún más serio.

Cómo se llega a tener Plantar Fasciitis?
Varios factores influyen: andar descalzo por mucho tiempo, como mencionamos antes, sobrepeso, estar parado por muchas horas, y más que nada, por acortamiento del tendón de Aquiles (esto puede estar generado por el uso de tacones en las mujeres, o por simple inactividad física en ambos sexos).

Se puede prevenir? Cómo se cura?
Tanto la prevención como la cura dependen de tratamientos similares.
Primero: usar calzado dentro de la casa. Se recomienda mantener un par de zapatos, o mejor aún, sandalias (siempre que tengan buen soporte), exclusivamente para uso interior. Mucha gente en Canadá lleva consigo zapatos de interior inclusive cuando van de visita, de esta manera pueden cambiar de calzado ni bien llegan.
Segundo: Elongar en forma habitual los músculos posteriores de la pierna: tríceps (gemelos, soleo y tendón de Aquiles) e Isquiotibiales. Colocar hielo sobre la zona inflamada también ayuda.
Tercero: el uso diario de una plantilla adecuada con buen soporte para los arcos plantar y metatarsal puede ser también de gran valor terapéutico (una de las mejores está hecha por Birkenstock). También es muy importante el uso de calzado adecuado.

Hay que recordar que la Fasciitis Plantar es de evolución lenta y que aún tratada puede durar meses. También es conveniente saber que en Canadá existe cierto abuso en cuanto a la precripción de plantillas ortopédicas (custom made insoles), debido a que los seguros médicos privados pagan por ellas; sin embargo, no siempre son la solución al problema.

Fotos: Robadas de aquí y allá.
Fuente: Experiencia profesional.