miércoles, 25 de febrero de 2009

Plantar Fasciitis alla Canadiense

Una de las costumbres canadienses que uno primero aprende como recién llegado, es la de no usar calzado adentro de la casa. La razón es perfectamente entendible: toda la suciedad que se trae sobre la suela de los zapatos no se traslada al interior. Pero aquí va la pregunta: es saludable caminar descalzo? Si bien es cierto que al nacer no traemos zapatos, nuestra estructura ósea y ligamentaria está diseñada para suelos más blandos que los que solemos pisar.
El caminar sobre pisos duros trae aparejado algunos problemas: aumento de tensión sobre los arcos del pie, y sobre todo algo muy común en los últimos tiempos, la famosa Fasciitis Plantar.

Y eso qué es?
No nos vamos a meter en terreno demasiado técnico. Digamos que la Fascia es un tejido de forma triangular que va desde el hueso calcáneo hasta el metatarso, y que ayuda a sostener la estructura del pie. Cuando se inflama, produce un dolor bastante agudo en el talón, especialmente a la mañana cuando se dan los primeros pasos. Si no se trata como es debido, termina muchas veces generando un spur, o espolón calcáneo, un problema aún más serio.

Cómo se llega a tener Plantar Fasciitis?
Varios factores influyen: andar descalzo por mucho tiempo, como mencionamos antes, sobrepeso, estar parado por muchas horas, y más que nada, por acortamiento del tendón de Aquiles (esto puede estar generado por el uso de tacones en las mujeres, o por simple inactividad física en ambos sexos).

Se puede prevenir? Cómo se cura?
Tanto la prevención como la cura dependen de tratamientos similares.
Primero: usar calzado dentro de la casa. Se recomienda mantener un par de zapatos, o mejor aún, sandalias (siempre que tengan buen soporte), exclusivamente para uso interior. Mucha gente en Canadá lleva consigo zapatos de interior inclusive cuando van de visita, de esta manera pueden cambiar de calzado ni bien llegan.
Segundo: Elongar en forma habitual los músculos posteriores de la pierna: tríceps (gemelos, soleo y tendón de Aquiles) e Isquiotibiales. Colocar hielo sobre la zona inflamada también ayuda.
Tercero: el uso diario de una plantilla adecuada con buen soporte para los arcos plantar y metatarsal puede ser también de gran valor terapéutico (una de las mejores está hecha por Birkenstock). También es muy importante el uso de calzado adecuado.

Hay que recordar que la Fasciitis Plantar es de evolución lenta y que aún tratada puede durar meses. También es conveniente saber que en Canadá existe cierto abuso en cuanto a la precripción de plantillas ortopédicas (custom made insoles), debido a que los seguros médicos privados pagan por ellas; sin embargo, no siempre son la solución al problema.

Fotos: Robadas de aquí y allá.
Fuente: Experiencia profesional
.

15 comentarios:

La Chiffre dijo...

La solucion seria utilizar un segundo par de zapatos, limpios en casa o unas pantuflas de suela similar al del zapato.

Y el verano tambien debe gnerar problemas, porque la gente utiliza todo tipo de sandalias inadecuadas, siempr ehe visto los pies de las canadienses algo planos, lucen diferentes a los de las latinas.

Lorena dijo...

A nosotros nos agarró la locura de sacarnos los zapatos ni bien entramos, cuando Ian empezó a estar en el suelo. En Argentina sentimos que la suciedad era mayor, allá salíamos más a caminar y las calles de Buenos Aires estan llenas de suciedad de los perros. Igualmente en México , aunque vamos de casa al coche y del coche donde sea, ida y vuelta, tenemos esa costumbre.

Los cuatro nos ponemos pantuflas ni bien entramos.

Sé que va a sonar medio paranoico, pero mas de una vez dije que me gustaria tener pantuflas para las visitas... todavía no me animo.

Besos

Mordi dijo...

Qué bueno! Qué gemütlich! Qué hyggeligt!
En Alemania y en Escandinavia también està la onda de sacarse los zapatos. Y yo la he adoptado y llevado a todas partes. De hecho, compré en Ikea uno de esos portazapatos que se ponen en la puerta de casa para que los invitados dejen sus alzados allí.
Algo piola es aprovechar viajes a Argentina y comprar unos pares de medias de lana rùsticas, de los que venden en Patagonia, por ejemplo. Con esas medias se puede caminar descalzo sin estar en contacto directo con el suelo y, como son gruesitas, te amortiguan los golpes de las plantas contra el suelo... y voilà, chau fascitis plantar.
Supongo que las plantillas ortopédicas ésas de la foto, combinadas con las medias de lana patagónicas deben ser lo màs, el summum de la Heimgemütlichkeit.
(por detalles del concepto de Gemütlichkeit, consulat wikipedia o "Atramentum").

El 22 dijo...

Bueno, aca es muy comun tener un par de pantuflas o zapatos exclusivos para interior y para ir de visita. Lo de tener zapatos extras para los visitantes ya lo veo mas complicado :)

El 22 dijo...

Es cierto Mordi! Yo tambien tengo los portazapatos de Ikea, son muy utiles, y los de las medias acolchadas es algo que olvide mencionar, tambien son muy utiles. Saludos (y chequearemos tu Blog para saber de que estas hablando :))

Lorena dijo...

Lo que decía eran esas pantuflas como las que te dan en los hoteles, no deben ser caras.
Aunque aca tambien venden medias con gomitas abajo.

El 22 dijo...

Es cierto Lore, en tanto sean descartables, ya que algunos tendrian reparos en compartir calzado con otra gente (es por eso que no voy seguido al bowling)

La Chiffre dijo...

Que lio...bueno me parece buena la idea de cargar las pantuflas de interior a todo parte.

Otra cosa es tener una alfombra bien gruesa en casa. (En este caso los acaros nos traerian otro tipo de enfermedades....) Dios santo ¿es que no hay una solucion sencilla y sin riesgos?

Arlette dijo...

HOla, pues cuando llego a mi apto me quito mis zapatos y estoy descalza por un buen rato esto me desestresa bastante. Por otro lado he leído que cuando estamos en la calle nos llenamos de cargas eléctricas y al descalzarme en casa es como que pongo todo mi cuerpo a tierra y lo descargo.

El 22 dijo...

Hola Arlette. Es cierto, es muy placentero andar descalzo. Y solo se convierte en un problema cuando se repite a diario por periodos muy prolongados.
Saludos.

pitusa38 dijo...

Hola!!! me acabo de leer el mensaje que me has mandado y he entrado en tu blog, estoy sorprendia, es un blog distinto a todos los que llevo visto, me gusta mucho.
Dando una vuelta por el blog, me he encontado con esta entrada que me viene ni pintada, por que mi novio padece este problema, trabaja el día entero de pie, no sabíamos que era lo que le pasaba, pero lo describes aquí perfectamente.
Gracias por enseñarme tu blog!!!
Yo te voy a presentar el ultimo blog que he comenzado hace poco, pero que tengo con muchas ganas, espero que te guste como el otro, es el que va con mi nombre.
Un saludo!!!
PD:Suerte con tu blog, es muy bueno!

pitusa38 dijo...

Hola!!! me acabo de leer el mensaje que me has mandado y he entrado en tu blog, estoy sorprendia, es un blog distinto a todos los que llevo visto, me gusta mucho.
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Gracias por enseñarme tu blog!!!
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Un saludo!!!
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pitusa38 dijo...

Hola!!! me acabo de leer el mensaje que me has mandado y he entrado en tu blog, estoy sorprendia, es un blog distinto a todos los que llevo visto, me gusta mucho.
Dando una vuelta por el blog, me he encontado con esta entrada que me viene ni pintada, por que mi novio padece este problema, trabaja el día entero de pie, no sabíamos que era lo que le pasaba, pero lo describes aquí perfectamente.
Gracias por enseñarme tu blog!!!
Yo te voy a presentar el ultimo blog que he comenzado hace poco, pero que tengo con muchas ganas, espero que te guste como el otro, es el que va con mi nombre.
Un saludo!!!
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El 22 dijo...

Gracias pitusa, pasare por tu blog.
Saludos.

Câline dijo...

Oye yo no sabía nada de esto.
Para que tú veas cómo son las cosas. El ortopedista (¿se dice así?) que me veía de niña le decía a mi mamá que me hiciera caminar descalza todo lo que pudiera, peeero siendo asmática eso era contraproducente, así que siempre pensé que era "sano" caminar sin zapatos... pero nunca lo hice.
Todos los días se aprende algo nuevo.
Saludos!